Top otte metoder til at bevare dit psykiske helbred
Man kan let blive opslugt af tilværelsens hastværk. Du er et unikt og udsøgt væsen, hvis ansvar det er at være dit absolut bedst. Ingen kan fortrænge dig, og der er ingen grund til at rette sig efter status quo eller andres forventninger til, hvem du burde være. Følgende er nogle forslag til at bevare dit psykiske velvære:
Vær uselvisk
For at leve en glædelig og åndeligt rolig tilværelse er det at leve et liv i generøsitet et af de vigtigste principper at huske på. Vær altid uselvisk i din villighed til at hjælpe andre; ikke forvente noget til gengæld. Værdien af en hjælpende hånd overstiger langt, hvad penge kan købes. Det vil fylde dig med glæde og positivitet at vide, at din hjælp har forbedret et andet individs liv. Du vil udvikle en frisk perspektiv på livet og blive mere optimistisk med hensyn til dine vanskeligheder. At leve et liv med ægte uselviskhed og venlighed vil lette indre harmoni med sig selv og andre. Det er dog afgørende at huske på, at ingen gensidighed er rimelig. At være venlig, mens man forventer noget til gengæld, ville forråde betydningen af uselviskhed.
Hvordan kan du gøre dette?
Deltag i frivillige aktiviteter i dit lokalsamfund. Bidrag til en sag, der motiverer dig som frivillig. For eksempel en ældrefacilitet, et børnehjem, nødlidende personer, mentale sundhedsprogrammer, fælleshaver eller endda en nabo, der har brug for hjælp. At yde hjælp til en person i nød vil give dig en ubeskrivelig ro, som er uopnåelig på nogen anden måde.
Øv meditation og yoga hver dag
Sygdom kan skyldes stress. Daglig motion og meditation er de mest effektive metoder til at klare livets udfordringer og spændinger. Giv tid til fornøjelse fysiske aktiviteter. Hvis sprint ikke er din ting, så undgå det. Yoga er ekstraordinært gavnligt for sind og krop.
Hvordan kan du gøre dette?
Se nogle instruktionsvideoer om yoga og meditation for at få en retning. Gå ind i et privat område og lyt til beroligende musik, mens du synkroniserer din krop og dit sind med beatet.
Leve i nuet
Mange individer er modtagelige for fortidens snarer. Visse individer fortsætter med at eksistere i fremtiden. Dette er problematisk, fordi du går glip af det meste værdifuldt øjeblik af dit liv: nuet. At placere sig i fortiden vil hæmme fremskridt. Man kan undlade at gribe muligheder på grund af optagethed af handlinger, der kunne have været udført anderledes for at afværge den nuværende knibe. Det er umuligt at ændre fortiden. Det er et ubestrideligt faktum. At gøre forgæves forsøg på at forudsige fremtiden vil kun tjene til at optage din tid. Det vil være umuligt nøjagtigt at forudsige fremtidige begivenheder, og beredskabsplanlægning for alle tænkelige scenarier vil vise sig at være utilstrækkelig i sidste ende. En uforudset begivenhed vil uundgåeligt indtræffe og forårsage en omvej. Du kan kun gøre dit bedste ved konstant at overveje dit næste træk. Omfavn og værdsæt hvert øjeblik, man bliver givet på denne planet. Få mest muligt ud af hvert øjeblik, du bruger sammen med dine kære.
Hvordan er du i stand til at gøre dette?
Brug et øjeblik hver dag i nuet, helt bevidst om det. Koncentrer dig om nuet. Oplev solens stråler på dit ansigt. Overhold den eksterne trafikstrøm. Få mest muligt ud af hvert åndedrag, du trækker vejret. Det er muligt at glemme, hvad man lavede, og hvad man skal gøre. Aktiver hver af dine sanser i nuværende øjeblik. Læg din teknologi til side. Sluk dit fjernsyn og din mobiltelefon. Gør hvad du vil! Opret en dagbogsoptegnelse, fremfør en sang, eller mal et billede. Åndeligt, hvad end dit fartøj flyder. Beslut dig bevidst for at være bevidst om alt det, du oplever i øjeblikket. Udnyt din psykiske energi ved at leve i nuet.
Tilgiv andre og lær at give slip
Utilgivelse er bogstaveligt talt giftig. Mental og åndelig sundhed påvirkes negativt af at huse negative tanker og følelser over for et andet individ. Og det er uheldigt, at så mange af os har en tendens til at dvæle ved fejl begået mod os, og udtrykke følelser som "Jeg glemmer måske, men jeg vil aldrig tilgive dig" eller "Jeg vil aldrig glemme." Absolut, det er ekstremt udfordrende at tilgive af egen vilje. Evnen til at tilgive skal søges fra kilder uden for os selv. Det er bydende nødvendigt, at vi anerkender og accepterer vores uforsonlig natur, og at vi frigør os fra det, der hæmmer vores fremgang. Koncentrer dig om at få tilgivetheden frigivet for dig af en højere magt. Ved at rette sin energi mod andres gunstige egenskaber kan en helt anden facet af tilværelsen afsløres. Slip din sjæls byrder og lad disse sår komme sig, så du kan fortsætte med dit liv.
På hvilken måde er dette muligt?
Etabler en forbindelse med dit Højere Væsen, mens du er i meditation, og bed det om hjælp til at tilgive dem, der har skadet dig. Du kan henvende dig direkte til de personer, du har fornærmet, og bede om deres tilgivelse personligt.
Forbindelse med mennesker omkring dig
Det er afgørende at opretholde relationer med dem i vores umiddelbare nærhed. Udvikl relationer med alle dem, du bruger tid med, inklusive familie, bekendte, kolleger og naboer. Udvikle et solidt forhold til dem. At engagere sig i kvalitetstid med dem og åbent kommunikere dine følelser af hengivenhed vil bidrage til dit personlige velvære og koncentration. Forbliv i selskab med personer, der deler dine interesser og præferencer. Personer, der ikke kun forstår dig, men også kan yde hjælp, når du har brug for det. Forbliv tilgængelig for dem, når de har brug for din hjælp. Sæt lidt tid af til at interagere med andre.
Hvordan kan du gøre dette?
Bliv medlem af et samfund eller en organisation, der deler dine interesser. Gruppedeltagelse kan udføre mirakuløse virkninger på ens psykiske selv.
Vær modtagelig for at lære ny viden
At tilegne sig yderligere kompetencer vil supplere din selvsikkerhed. Det er uklogt at lytte til rådene fra dem, der hævder din manglende evne. Undgå at udelukke dig selv fra nye oplevelser udelukkende på grund af din frygt. Udvikling af nye kapaciteter vil øges din selvsikkerhed og give dig en følelse af præstation. Vær modtagelig for nye ideer og bevar et åbent sind, mens du udvikler dig gennem livet. Undgå at pålægge begrænsninger på din udforskning af nye domæner i livet; at gøre det vil i sidste ende hjælpe dig med at genopdage dig selv og nå større mål.
Hvordan kan du gøre dette?
Præsenter en hindring for dig selv. Få en ny evne eller accepter en udfordring for at nå et mål. Invester tid i at hygge dig. Tildel dedikeret tid til fornøjelige aktiviteter, hobbyer og bestræbelser.
Pas godt på din sjæl
På mange måder er vi alle psykiske receptorer, der absorberer følelser og tanker hos dem omkring os. Visualiser dig selv indkapslet i en gylden kugle, der beskytter din aura, når du begiver dig ud i det fri. Derudover, hvis du forventer at være i en vanskelige forhold, bære et fragment af Tiger's Eye krystal med dig.
Hvordan kan du gøre dette?
Hold dig til dit inderste væsen og gør det med medfølelse, mildhed og hengivenhed. Du har en forpligtelse til at tillade dig selv at udvikle dig til dit højeste potentiale ved at eliminere eventuelle negative aspekter, der kan være til stede i eller omkring dig.
Tag en lur og frisk op
Sørg for, at du får nok søvn. Etabler en daglig rutine for at gå i seng og vågne op med solen. En tilstrækkelig mængde søvn vil hjælpe din krop med at producere de celler, der er nødvendige for at konstruere din immunsystem. Du skal passe ordentligt på din fysik. Ordsproget "Du er, hvad du spiser" er universelt anerkendt. Selvom det er ekstremt kliché, forbliver det sandt. Du kan ikke forvente at være fyldt med vitalitet og energi, hvis du indtager usund mad og sukkerholdige drikkevarer i løbet af dagen. Det er vigtigt at indtage afbalancerede måltider.
Hvad er processen for at opnå dette?
Uanset rådene fra nutidige diætister, er kulhydrater og sunde fedtstoffer afgørende. Undgå dog at drikke sukker. Det er unødvendigt og vanedannende for organismen. Gå rundt bygningen på en regelmæssig basis mellem opgaverne for at forlænge dine ben og cirkulere frisk luft, som også vil være med til at forny dit blod.